分手后如何调整心态 教你一些小方法

分手后心情很低落，白天像什么事都没发生的，强打精神上班、吃饭，故意转移注意力!可是到晚上的时候每天都会窝在被子里哭，听悲伤的歌。你们失恋了都是怎样度过的？

每个人都会经历过一些失败的感情。可不管分手过多少次，相信每一个人分手之后心里都会很难受，甚至觉得世界都是灰暗的。可是，失恋并不是什么要命的事，这些人如果是可以失去的，那就说明了你们并不是天生一对，你们彼此都会有更好的归宿。所以，一定不要因为分手而做出一些让自己后悔的事。

当然，失恋也是一件很令人难过的事，但这并不代表着你的世界从此就会没有希望。你其实还有很多寻找另一半的机会，失恋一两次没什么大不了的。可是，还是会有很多人觉得自己难以从失恋的心情中走出来，因此她们就会选择把自己逼进一个死胡同里，进也不是退也不是。那么，分手后应该怎么恢复自己的心态，让自己从失恋的痛苦里走出来呢？

1、切断联系和回忆。

分手之后是很难继续做朋友的，而且有时候看到一些前任的联系方式也会让你不自觉的会想起他。所以要想调整自己的心态，首先就要先把有关于这个人的一切从自己的生活中删除出去。包括电话、QQ等联系方式，以及你们两个人之间的物品也要扔掉或者捐赠出去。虽说很不舍，但是为了自己新的开始，也要忍痛割舍才行。

2、学会转移注意力。

刚分手的时候，很容易想起那个人，所以，当你有想起那个人的征兆的时候，要赶紧转移自己的注意力，不要让自己沉浸在过去的回忆里。你可以做一些自己有兴趣的事，也可以做一些其他的事情，只要让自己有事做，把自己的注意力放到别的地方就可以了。

3、和朋友倾诉。

朋友是我们一生都宝贵的财富。他们能够在我们伤心难过的时候陪在我们身边，还能给我们建议，开解我们。让我们知道自己其实还是有人关心的。而且和朋友倾诉过自己的伤心难过之后，自己心里也会舒畅很多，自然而然的就会想开不少东西。发泄其实比忍耐更有效。

4、合理规划自己。

分手并不意味着你的生活不能继续，而是要看你能不能撑住。调整自己的心态，要学会好好规划自己未来的生活。给自己设立一些小目标，有了目标之后，你就不会总是想着一些已经过去的。已经结束了的事情。这些目标让你忙碌起来，让你没有时间再去想一些有的没的东西。帮助你慢慢摆脱失恋的阴霾。

5、学会放松心情。

分手后自己的心情总是会很低落，很沉闷，这样的话就会让自己一直处于一个很不好的状态。所以，可以多做一些让自己开心的事，让自己走出失恋的痛苦。

这时候，可以多看一些喜剧电影或者去一些比较放松的地方让自己舒缓一下。当你做了让自己放松的事情，你会发现到很多以前没有发现过的美好事物，这时候你的眼界会更加宽阔。不会再把自己限制在眼前的狭小事情之中。

多给自己一些时间调整心态，不用施加多大的压力，否则很有可能物极必反。