身体护理
对于一些不经常锻炼的人来说,做剧烈运动可能会使他们出现头晕等症状。所以刚开始锻炼的人一定不要做一些剧烈运动。此外,在运动之前一定要提前热身。现在人们压力都比较大,很多人难得抽出时间,他们就会想去健身运动,这样能...
青春期女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)才能使月经初潮如期而至,也才能保持每月2次的规律性。如果盲目减肥,体脂减少,则可能导致初潮迟迟不来,而已来初潮者则可能月经紊乱或闭经,甚至引起其它一些生理病态。随着人类...
只有正确的锻炼方法,才能保证膝盖不受伤。膝关节是人体运动最重要的关节,跑、跳、蹲等动作都需要膝关节的配合才能完成。在日常运动中,膝关节也是最容易受伤的部位之一。运动中最容易瘦身的就是膝盖,怎么保证膝盖不在运动...
在人们的日常生活中所进行的各项活动,都或多或少的需要依靠腰部发力才可以完成,由此可见,腰部力量的强弱对一个人的重要作用。所以说,腰部力量就是人体支柱。相信大家都知道腰部在哪个位置,平常大家也都会听到一些声音,比如...
在日常生活中,腿疼是一种较为常见的现象,大多数是发生在中年人上。因此,建议有腿部疾病的人,平常就要好好护理,不然到了年老的时候就有得受的了。腿部是人体一个极其重要的部位,不仅可以起到支撑的作用,还具有走动和跳跃的功...
胸部是体现女性魅力的重要标志,每个女性都不喜欢自己的胸部小小的,可是在日常生活中,很多朋友由于养成一些不良的习惯,导致胸部越来越小。那么,致使...胸部是体现女性魅力的重要标志,每个女性都不喜欢自己的胸部小小的,可是...
加快血液循环,提高肌肉的摄氧量,但速度不宜过快,将有氧心率控制在60%—80%;避免无效运动,脂肪在无氧状况下将会停止分解,在上述心率控制外,减脂不可保证。增进心肺功能:持之以恒的慢跑将会使心脏收缩,血液输出增加,降低安静心...
魅力是一点一滴的积累,从皮肤到头发,还有体态和气质,一点一点给自己做加法,才是真正的美人。魅力是一点一滴的积累,从皮肤到头发,还有体态和气质,一点一点给自己做加法,才是真正的美人。魅力是一点一滴的积累,从皮肤到头发,还有...
目前食管癌已悄然逼进都市青年人群。食管癌的发生,与食物的过热、偏硬,制作粗糙、吞食过快,喜进食辛辣刺激的食物密切相关。饮食不当,尤其是新鲜水果、蔬菜和动物蛋白摄入不足,进食腌制、霉变等含有亚硝胺、硝酸盐和亚硝酸...
导语:很多人减肥只是以个短期计划,希望自己的体重可以在最短的时间内达到瘦身的效果,但是却望了瘦身是以减需要长期坚持的事情,如果只是短期减肥体重达到您满意的值,但是生活习惯一回复体重是不可避免的还会反弹,下面就来看...
千万别小看酸奶的这些作用,这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再运动,轻易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说,非常有益。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更...
导语:岁月悄悄地流逝,不知不觉中,皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞,这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情,但请仔细想一想,自己平时有没有什么坏习惯,才使这些皱纹有可乘之机?其实,抗击衰老的方法就是预防衰老的工作。生活中一定要养...
认为能把牛奶当水喝的人,出发点是以为牛奶乃高营养饮品,更以为既然是“高营养”,则应多多益善。牛奶中的钙含量高,蛋白质质量好,还含有较多中国人膳食供给相对不足的维生素B2和维生素A,所以“营养丰富”。“高营养”食品也...
现在的社会生活环境给我们的生活带来了非常大的便利,同时也对我们的身体产生了很大的影响,因为久坐而引起驼背的人越来越多,一起来看看如何通过睡姿缓解驼背问题。我们现在的生活环境变得越来越便利,很多事情不再需要亲力...
治疗脚后跟疼:如果脚后跟有问题,可能是患有跟膜炎、脚跟骨刺和发炎。可以试着伸展脚部肌肉和神经。坐着的时候,在脚下面滚动一个排球或者小圆筒,一天重复数次。当你有脚疼怎么办呢?这里有一些方法可以减少脚疼的困扰:1、脱...
脖子上长痘痘是十分令人苦恼的一件事情。一旦我们长痘,千万不要用手去抠破它,因为这样很可能会落下疤痕,我们可以用温水来清洗它,并涂抹一些水杨酸等产品。在日常的生活中,有很多人脖子上都会长痘,脖子上长痘不仅看起来很不...
腿部也是健身者锻炼的重要一环,很多人都过于重视上半身的锻炼,从而忽视了下半身的协调。作为男人,就要好好看看下面腿部爆发力训练方法,让腿部更有力量。腿部也是健身者锻炼的重要一环,很多人都过于重视上半身的锻炼,从而忽...
光滑细腻的双手可以让人的印象加分,如果一个人的手特别粗糙干燥的话,就会影响到个人形象。接下来就给大家分享几个快速恢复手皮肤粗糙的小妙招,一起来看一下吧!用橄榄油和食盐软化角质。大家可以准备一些质量好的橄榄油,然...
一分钟看清手部穴位按摩图解20穴位教您治百病按摩手部穴位能够治病。按摩能够让人得到全身的放松,科学的按摩还能够治疗人体健康方面的疾病,所以多按摩对人是...按摩手部穴位能够治病。按摩能够让人得到全身的放松,科学...
导语:35岁左右的女性中,有20%-30%的人有雌激素下降的问题。不用紧张,荷尔蒙衰老虽不可抗拒,但你仍然有办法让它们缓慢下降,并保持微妙的平衡。多食含有植物雌激素的食物,如小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。35岁左右的女性...
我们不少人都出现过肌肉酸痛的情况,一般都是在运动完之后的一到两天内出现肌肉酸痛,肌肉酸痛的感觉很难受,有时行动也很不方便,很多人都想要快点恢复。会出现肌肉酸痛的感觉主要是因为我们很久都没有锻炼了,或者是平时锻炼...
脚踝肿是什么原因?相信这个问题是很多人都想要了解清楚的。脚踝是脚部的其中一个部位。通常引起肿胀的原因有很多,有外力因素也有内部因素,具体下面为你详细解析。脚踝的位置分别在脚腕的两旁突起的那一部分,也就是大家穿...
脚掌是身体一个非常重要的部位,不仅起到支撑的作用,而且还可以帮助人体走动。同时脚掌也包含了很多穴位,联系着我们身体的五脏六腑。那么,脚心疼是怎么回事呢?生活中,想必有些人多多少少会遇到过这样的情况,例如,在走路的时候...
此外,乳清蛋白还能够在降低热量摄入的情况下增强饱腹感,并促进脂肪利用,优化机体组成,即更少的脂肪和更多的肌肉。其中,蛋白质、碳水化合物的科学补充尤为重要。补液原则应遵循少量多次,要避免一次性大量补液给胃肠道和心血...
你的腿为什么常感到疼痛?造成因素可能多样,风湿性关节炎、缺钙、意外损伤、不良生活习惯、妊娠、气虚等情况都可能引发腿疼,为此在日常生活中我们要注重预防和保健。你的腿为什么常感到疼痛?造成因素可能多样,如果是关节...
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