拉韧带痛苦吗 掌握方法很轻松

不管我们是为了学习舞蹈还是锻炼身体，有时候韧带训练都是很有必要的。而我们在训练时经常会产生痛感，有的人害怕这是身体的某个部位被拉伤。那么是不是正常的呢？

拉韧带感到痛苦是很正常的，要是没有疼痛感反而不正常，因为我们的韧带没有经过锻炼，柔韧度很差，要把它拉长是要经过一段很痛苦的历程的，我们在舞台上看到那些可以轻松完成劈叉的人，是经历了很大痛苦才练出来的。我们只能通过掌握一些技巧，减少拉伸过程的痛苦。

在拉韧带时，我们必须首先要热身。这样可以让肌肉关节可以充分活动开来，全身放松可以有效避免拉伤肌肉，减轻痛苦。

有的人看到别人做一字腿也很想做，所以在自己韧带没有拉开的情况下也去尝试，硬压下去结果是导致韧带受伤。所以拉韧带不可以心急，从基本的动作开始做起，注意强度和时间量，要了解自己的情况。刚开始的时候感到有点疼，感到很难忍受的时候再坚持几秒钟就可以了，不要强迫自己。

做完拉伸要踢踢腿，弯弯腰，左右腿交替跳，这样可以放松韧带和肌肉。在晚上睡觉前，你也可以按摩经过训练后的韧带，或者在你感到疼痛的地方热敷。

虽然拉韧带疼痛是正常的，但这种情况通常只会持续两三天。如果疼痛持续一周以上，我们应该及时就医。同时，暂时不要做拉伸练习，这样可以避免再次受伤。

拉韧带锻炼的是肌腱，在我们整个身体里都有，只要能很好锻炼，我们的血液循环就会变得更畅通。血液流通不顺畅会引起很多问题，但你可以通过拉伸韧带来解决这些问题。拉韧带本身是一件痛苦的事情。不怕痛坚持下去，时间长了韧带自然会拉开的。