转呼啦圈的危害有多大 女生们应该怎样使用才正确

很多女生都喜欢在平时转呼啦圈来瘦腰，不仅效果显著，而且操作也非常简便。但很多朋友都不知道，转呼啦圈时如果不注意方式和技巧，很可能会对身体造成一定程度的损害。

呼啦圈是很多女生都喜欢使用的运动器械，大家都认为使用它可以有效地甩去腰部多余的脂肪，让腰腹部位变得更瘦。但是，呼啦圈如果不正确使用的话，也会对女生们的身体造成一定的危害。那么，使用呼啦圈时到底会有哪些危害？又该如何正确地使用呢？

一、使用呼啦圈的危害。

1.可能会引起腰肌劳损。

对于久不锻炼的人，突然进行长时间高强度的腰部动作，很可能会导致腰部肌肉受损，造成腰腹部位疼痛不堪。

2.可能会损伤内脏。

女生们在使用呼啦圈时如果不注意方式和技巧，很可能会造成肠胃的损伤，而在经期使用呼啦圈，还可能会伤害到子宫。

二、使用时的注意事项。

1.锻炼时一定要注意循序渐进。

刚开始进行呼啦圈运动时，千万不要操之过急，可在前3天每天保持转15分钟左右，给腰部肌肉一定的适应期。而之后每天再逐渐增大锻炼的量，即可获得不错的效果。

2.锻炼时注意不要饱腹或是过于空腹时进行。

一般来说，进行呼啦圈运动比较理想的时间段是进食2小时之后，这样做就能有效保护我们的肠胃，使得其免受损伤。

另外，对女生们来说，进行呼啦圈运动还要注意一定要避开经期。因为呼啦圈对腹部的撞击度很大，所以从经期第一天开始就要停止这项运动，而经期结束后也需要再缓两天，让子宫彻底恢复后才可以继续进行。