瑜伽按摩棒怎么用 适合自己的才好

瑜伽按摩棒，又叫泡沫轴或瑜伽柱，是一种重量轻并附有弹性缓冲特点的瑜伽辅助器具。除了在瑜伽运动中可以帮助达成动作外，也可以用于平时的放松与消除疲劳。

瑜伽按摩棒的别称有很多，比如泡沫轴，瑜伽柱，泡沫滚筒等，从名字上就可以看出是一种柱体的工具。作为瑜伽运动中不可或缺的辅具，通过利用自身的重量压在一个圆柱体的工具上来回滚动，从而进行放松的运动。

通过按摩棒，可以放松肌肉，提高软组织的弹性，减少拉伤。总所周知，拉伸是一切运动的基础同时也因为肌肉的拉伸而疼痛，令人“痛并快乐着”。

其实，掌握了正确的用法，自然不会那么痛苦了。

首先，将需要放松的部位放在按摩棒上，来回滚动的速度不要太快，只需要缓慢的进行就可以。

不要认为越痛越好，只需要感受到轻微的压力感或疼痛感就好，可以用双手支撑身体，不需要把全身的重量都放上去。每个部位大概30秒一次，重复3-4次即可。

同时，根据身体的状况，选择一款适合自己的瑜伽按摩棒即可，不要随意相信厂家的过度宣传哦。