解析吃什么可以淡斑 教你如何调理皮肤

长斑会让我们的肌肤看起来十分的暗沉，所以我们发现自己的肌肤开始长斑之后，就需要重视。采取相应的措施来帮助自己缓解斑点，这样才可以让自己的肌肤更加透亮。

1、西红柿

有很多的女生都会因为脸上出现了大量的斑点而开始感到自卑。因为女生对于自己的肌肤状态要求比较高，所以很大部分的女生都会通过化妆来修饰自己的肌肤，让自己的肌肤看起来更加的白皙透亮。对于长了一些斑点的女性来说，可以通过食物来帮助自己淡化斑点，因为很多时候肌肤上出现的斑点，都有可能是身体内部出现了一定原因而导致的结果。

其实想要让自己脸上的斑点得到更好的缓解，我们在这种生活当中可以多吃一些西红柿。千万不要小瞧的西红柿当中的营养，虽然西红柿是非常常见的食物，但其实它所富含的维生素c非常的丰富，并不亚于柠檬。我们在吃西红柿的时候，可以帮助自己补充肌肤所需要的营养成分。

并且西红柿当中的部分成分，可以有效的淡化肌肤上的斑点，无论是黄褐斑还是蝴蝶斑，都可以起到非常不错的淡斑效果。当然西红柿的吃法也非常的多，有很大部分的人都喜欢直接将西红柿作为水果来吃。对于一些比较喜欢健身的人来说，则是喜欢将西红柿打成西红柿汁来喝，因为喝西红柿汁比直接吃西红柿更加的方便，还十分的便于我们携带。

西红柿也非常的常见于水果沙拉当中，这主要是因为西红柿当中的热量也非常的低，还可以作为一种减肥的食品，所以西红柿是一种非常受人欢迎的食品。

2、黄瓜

相信很大部分的女生对于黄瓜都不会陌生，黄瓜是一种补水的食物。在比较炎热的夏季，很多女生会直接用黄瓜来敷在自己的肌肤上，因为这样可以帮助自己快速的补充肌肤的水分，同时还可以缓解肌肤因紫外线而造成的损伤。但其实黄瓜也可以帮助我们达到非常不错的淡斑效果。

我们可以用黄瓜来做很多的菜色，例如黄瓜皮蛋粥或者是黄瓜蛋花汤，为了让淡斑的效果更好，我们可以直接用黄瓜来熬粥。用黄瓜来熬粥会比较清淡，而这种清淡的饮食，正好可以帮助我们调理身体，让我们肌肤上的斑点可以得到更好的缓解。

黄瓜熬粥的方法非常的简单，首先我们需要将大米煮烂，煮烂之后将黄瓜切成片，加入到粥当中，然后再加入适量的调味料，再用小火煮十多分钟左右，就可以起锅食用。

3、柠檬

柠檬当中有着非常丰富的维生素c，所以我们多吃柠檬也可以淡化脸上的斑点。因为柠檬的口感非常的酸涩，所以我们在吃柠檬的时候，可以将柠檬做成好喝的夏日饮品。首先可以准备一个新鲜的柠檬，然后将柠檬切成薄片，这个时候加入适量的温水，将柠檬片放入其中。

然后我们再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀之后即可饮用。这种柠檬蜂蜜水不但可以帮助我们美容养颜，更大的优点是可以起到美白肌肤和淡化斑点的功效。