修炼易瘦体质，健康减肥，效果加倍

来源：时髦少女范 3.11W

好好地在浴缸里泡上一泡的洗法，和以淋浴解决的洗法，对健康的效果相差十万八千里。每天稍微做一点运动，就能收到效果。要瘦得有效率，需要的不是精确的热量计算，而是加强代谢。从做得到的一点一点慢慢做起吧！这么做便能取得良好的效果接下来要介绍的是为了让减肥效果更进一步，从日常生活习惯中暖和身体的方法。

层出不穷的减肥方法，种类繁多的减肥药，这么多折磨体重的方法往往都是治标不治本，即伤害了身体有又达不到想要的效果。“喝凉水都长肉”的MM们，减肥的王道还是要修炼出易瘦体质，快看看有什么修炼秘籍吧！

減肥成效只是一時，“易瘦体质”才是永遠！

★ 改变体质才是王道——坐著就比别人多瘦12％！

★ 可以吃想吃的东西——不是刻意减肥，也没有维持的问题！

★ 越健康，瘦得越快——代谢力、净化力越高，效果越好！

日本超人气健康疗法的医师石原结实再度革命性出击！不同於现有的减肥法围绕“热量”的迷思，提出“体温偏低”和“水”是两大减肥要素的黄金观念。告诉你生活作息是如何导致“易瘦体质”和“易胖体质”。只要学会体内净化，从此不需刻意减肥，就能达到连血液都干净，废物与脂肪不再囤积，体态变美，气色变亮。最重要的是——非常简单！！

生活作息里学会提高代谢、净化身体，永远不必再减肥！

◇你会胖是因为“体温偏低”和“水”

◇“多喝水会瘦”是骗人的！

◇“便秘时多喝水、多吃生菜”有时会造成反效果

◇以干净清爽的血液来打造美丽肌肤

◇让身体暖烘烘的洗澡方式

◇减肥中也不想戒甜食之甜食食谱

正确的观念 + 全盘可行的生活指导=符合“轻松”、“容易持续”、“不复胖”三大金律的健康瘦身指南。

暖和身体，改造永远不需减肥的体质

养成「易瘦体质」的生活习惯

暖和身体，加速代谢，排出老废物质，拥有干净清爽的血液，瘦得很健康，是一种不需忍耐便能长期持续、同时兼顾“美丽”与“健康”的减肥法。

“早餐断食”减肥法中所喝的生姜红茶，就能够暖和的身体，促进代谢，帮助我们将体质转变为易瘦体质。虽然这么做便能取得良好的效果，但接下来要介绍的是为了让减肥效果更进一步，从日常生活习惯中暖和身体的方法。

重点是“饮食”、“运动”、“洗澡”

话虽如此，一定有人认为为了减肥做这做那的既麻烦又无法持续。但是接下来要介绍的方法，都是稍微改变每天的生活形态，就能提高体温。其中三大重点是“饮食”、“运动”、“洗澡”。从做得到的一点一点慢慢做起吧！

【饮食】

要瘦得有效率，需要的不是精确的热量计算，而是加强代谢。换句话说，重要的是暖和身体。

不必忌口不吃甜食不喝酒，只要注意每天的饮食能不能暖和身体就行了，完全不必去管计算卡路里那种麻烦事！

【运动】

即使是学生时代参加社团活动而有运动习惯的人，出了社会之后也常因为少有机会活动身体而发胖。

透过运动来活动肌肉，可活化肌肉细胞，促进代谢。这里要特别告诉大家的是，肌肉细胞不仅会在运动时活化，停止运动后仍然会持续。运动1次刺激代谢的时间，竟然长达24小时！每天稍微做一点运动，就能收到绝佳效果。

完全不需要进行跑步或剧烈的肌力训练。像是每天上班途中走一走，或是1天做2分鐘的等长收缩运动等等，稍微运动一下肌肉就OK！

【洗澡】

在日常生活中，要暖和身体最简单的方法就是“洗澡”。好好地在浴缸里泡上一泡的洗法，和以淋浴解决的洗法，对健康的效果相差十万八千里。

让“洗澡”和“半身浴”这些能大力帮助暖和身体的洗澡方式，成为每天的习惯吧！

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