坐着怎么减肥 教你五个有效的小方法

坐着减肥一直都是很多朋友们非常关注的话题，无论我们是否在工作，很多朋友都希望通过一种简单的方式让自己达到减肥的状态。但是这种情况却只是少数。

虽然说很多人都知道他们自己有身材肥胖的问题，可是他们就是很懒，让他们运动简直就是一件很困难的事情，尤其还是一些很懒的女生。所以就有不少人想知道一些很方便的减肥方法。如果坐着就能减肥的话，那就更好了。确实有一些减肥的方法是可以在坐着的时候进行的，但是实际上很多人都不知道有这样子的减肥方法。

主要就是因为很多人虽然有减肥的想法，但是让她们实际操作起来的时候，她们很难坚持下来。而且不少人每天都要上班，是很难有时间空出来做一些减肥的运动的。所以今天小编就想和你们介绍一些能坐在椅子上就进行减肥的方法，这是非常适合一些上班族的。赶紧来看一下吧。

一、良好的坐姿。

其实很多上班族之所以他们的腹部很容易会出现赘肉，主要就是因为他们的坐姿不正确，而且他们也没有运动的时间。久而久之他们所吸收的营养以及脂肪很有可能就会出现堆积。所以如果想要坐着减肥的话，首先就要有一个良好的坐姿。因为如果做出正确的是可以起到塑形的效果的。

因此坐着的时候一定不能够驼背，要保持端正，尽量要让自己的腹部以及臀部保持在一个紧绷的状态。

二、夹书法。

在坐着的时候可以用一本书或者一张纸把它放在大腿的内侧用膝盖夹住，一定要用一点力气，每次坚持大概5分钟左右就可以了，这样子的方法实际上是有利于锻炼大腿内侧的肌肉的，从而起到防止赘肉出现的作用。这方法不管是在上班还是在日常休闲的时候都是可以使用的。

三、做抬高抬腿、压腿之类的动作。

平时在家的时候也可以练一练压腿或者是做一些高抬腿的动作。实际上很多人以为这样子的动作只有站着才能弄，可是在坐着的时候也是同样能弄的，只要掌握好一定的方法，效果和站着实际上是差不多的。这样子的方法不仅能够帮助减肥，而且还能够拉伸一下腿部的韧带。

四、饮食要克制。

很多人懒得运动，但是他们吃的又多，所以这也是导致他们身材变得肥胖的一个很重要的原因。所以如果不想运动的话，就一定要对自己的饮食方面进行控制。减少高热量以及高油脂量的饮食摄入，尽量吃一些比较清淡的食物，就比如说蔬菜水果沙拉之类的。除了饮食以外还需要多多补充身体内部的水分，这样子的话就能够起到新陈代谢、清肠道的作用。

五、喝茶。

很多人在上班期间都有喝饮料的习惯，因为他们觉得这是对他们日常繁忙工作里面的一种犒劳，可如果经常喝饮料的话，就很有可能会导致肥胖，所以就建议用茶来代替饮料，因为茶是能够起到消脂减肥的作用的。

以上这些就是小编给予你们坐着减肥的方法，上班族们都可以尝试一下。