减肥期间晚上喝粥会胖吗 要注意什么

减肥期间的女生在饮食方面总是特别小心。我们知道，喝粥对人体有很大的好处，它既可以补充营养，也可以调理肠胃。那减肥期间能不能喝粥，晚上喝会长胖吗？

很多人都很喜欢喝粥，早起喝一碗热热的粥，觉得一天都会充满了活力。许多处于减肥期的人也特别喜欢喝粥，觉得粥的热量较低。那减肥期间晚上喝粥会胖吗？

一、减肥期间晚上喝粥会胖吗

粥的主要成分是粳米，煮粥时会加入大量的水，却只有少量的米，因此，粥中的淀粉含量并不高，晚餐时喝是不会让你变胖的。而且由于粥中含有大量的水分，被人体摄入，会加快人体的新陈代谢，促进肠胃的消化和吸收。肠胃不好的人也很适合喝粥，可以减轻肠胃负担。

但是，如果在减肥期间只喝粥，不吃其它东西，会导致营养单一，在喝粥的时候应该配合吃一些青菜、肉、蛋等等，可以保证营养的摄入，只要不过量喝粥，一般是不会长胖的。

二、减肥注意事项

身上肉肉比较多的女生想要减肥成功，要注意以下几个方面。

1、主食不能戒

很多女生在减肥时会选择完全不吃主食，觉得主食中含有淀粉，吃了容易发胖。这种做法其实是很不科学的。主食对于人体健康来说十分重要，它可以提供人体所需要的碳水，给人体提供必要的能量。不吃主食的话，有可能在短时间会瘦下来，但我们不可能一辈子不吃主食，在重新吃主食之后，减下去的肉肉会马上反弹回来，导致减肥反反复复，效果不能持久。

而且长期不吃主食，还很容易造成脱发、月经不调，所以，减肥期间不能完全不吃主食，可以适量吃主食，只要不过量，配合运动，一样有减肥作用。

2、减肥不要一味求快

减肥不能一味求快，很多女生在网络上看到某些人在短时间内瘦下来十几斤甚至几十斤，于是开始焦虑，也想要在短时间内迅速瘦下来。

减肥需要一定的时间，快速减肥成功的人，在短时间内做了大量运动，同时几乎没有摄入热量，这种减肥方式虽然较快，但牺牲的是自己的健康，有可能会导致许多副作用，比如掉头发、气色越来越差、皮肤粗糙等等，靠这种方法瘦下来，整个人看上去会很没精神，没有活力。

3、控制饮食

都说三分练、七分吃，减肥时如果没有控制好饮食，即使有运动，效果也不会好。我们会发现有些人天天嚷着减肥，但日常三餐一点也不比别喝人少吃，甚至还喜欢吃甜食、饮料等等，这些高热量、高糖份的食物是减肥大敌，平时要尽量少碰。

4、配合运动

运动有很好的减肥效果。许多人在减肥时迷信一些小偏方，却不愿意走出门去运动，减肥又怎么会有效果呢？运动时，身体的新陈代谢加快，也能帮助我们消耗多余的热量。如果实在抽不出时间，平时在家里或办公室时，可以通过做一些小运动来减肥，比如多走动走动，做做家务，收拾一下办公桌等等，这些细小的运动虽然看起来不起眼，却可以帮助我们减肥。