100千卡相当于多少食物 可以这样对比

对正在跑步减肥和健身的人来说，令人头疼的事就是控制热量摄入，一不小心就会吃下喝下太多卡路里，悔恨交加。所以很多人都很在意100千卡到底等于多少食物。

大多数人在减肥的时候，都会很精细的算过每一道食物，每一道菜的卡路里数量，尤其是在减肥的女性朋友们。最主要就是因为有时候她们很想吃一道菜，可是又很害怕吃了这一道菜以后会增加很多的卡路里和热量。所以很多时候，他们就会很细心的记住大多数菜的卡路里以及热量的多少。

很多人都会害怕他们每天摄入的卡路里超过他们在减肥阶段所需要的，所以很多时候他们都会记住自己在减肥的时候，每天可以摄入多少热量，从而精打细算的去吃。虽然很多人都可能不知道100千卡相当于多少食物，但是对于正在减肥的人来说，他们是相当了解的。所以今天小编就想来和你们一起来看一看100千卡到底等于多少食物。

一、苹果。

别看苹果虽然是属于水果，而且吃起来的时候感觉到它大多数成分都是水分。其实苹果的热量也是不低的，100千卡就相当于一个半苹果所含有的热量。所以很多人在晚餐的时候只会吃一个苹果，因为他们知道这一个苹果已经足够了。

二、香蕉。

虽然香蕉能够帮助减肥，而且清肠通便。但其实它所含有的热量也是不低的，100千卡就相当于一根香蕉所含有的热量。所以香蕉也是不能多吃的。

三、冰淇淋。

别看冰淇淋是冰的，可是它里面所含有的热量是非常高的，所以很多在减肥的人都不敢吃冰淇淋，不仅是因为它含有很多的糖分，而且还是因为它的热量是非常高的。简单来说100千卡就就有一勺冰淇淋那么多，所以可想而知，将整个冰淇淋吃完的热量有多高。

四、奶油蛋糕。

我们都知道蛋糕所含有的糖分也是很多的，所以很多减肥的人也不会吃蛋糕，总的来说，很多在减肥中的人都不会选择去吃甜品。因为甜品里面所含有的糖分不仅很高，它们所带有的热量也很多。仅仅半块巧克力奶油蛋糕就含有100千卡的热量。所以有一些甜食爱好者就需要注意了。

五、可乐。

虽然说可乐是属于碳水化合物类的饮料，但是它里面含有的热量也是不低的。一杯可乐里面所含有的热量就超过了100千卡。

六、橙汁。

别看鲜榨橙汁里面所含有的物质都是天然的，没有加入任何的化学成分以及糖分。但其实橙子里面所含有的糖分本来就很高，而且热量也不低。仅仅200毫升的鲜榨橙汁里面就含有100千卡路里。所以在喝橙汁的时候也要适度、适量。

七、鸡蛋。

虽然鸡蛋里面含有很多的蛋白质，是很多在减肥的人经常吃的，其实一个鸡蛋里面所含有的热量也是比较高的。想一下一个水煮蛋加一小块的全麦吐司，就有100千卡路里的热量。

所以别以为100千卡路里很少，知道了这个概念以后，吃东西的时候，你都会刻意的去计算食物所含有的热量。这样子对你的减肥大计是很有帮助的。