白菜可以做沙拉吗 简单方法让你减脂不再难

沙拉是很多减肥的人喜欢吃的食物，但是做沙拉是有讲究的，不是什么菜都能拿来做沙拉的。那么，白菜能够做沙拉吗？对于减肥能起到什么好处呢？下面就一起看看吧。

白菜是非常好的减脂蔬菜，能够提高代谢，帮助你更快的瘦下来。我们能够看到很多沙拉中都没有白菜，就认为这种菜不能加入到沙拉中。其实并不是这样，因为白菜的热量在所有蔬菜中算得上比较低的，而且纤维素的含量又很高，只要在做菜之前稍微焯一下水就可以了。

一、生吃

但是白菜是不能生吃的，因为白菜中的含有一种毒素，必须要经过热水的蒸煮才能去除。生吃这种蔬菜是非常不推荐的，大家一定要注意这些问题。

二、豆类

那么沙拉中加入什么才能更有营养呢？黄豆是非常好的选择，因为豆类有很多蛋白质，如果只吃蔬菜组合的沙拉，那么对于营养的摄入是完全没有帮助的。加入一些黄豆是非常好的选择，还可以将白菜稍微用水烫一下，然后切成丝一起伴着吃。

三、肉类

既然豆类能够增加蛋白质，那么肉类更是当仍不让了。鸡胸肉几乎没有热量，作为沙拉食用有很好的减脂效果。推荐一种很好的减脂沙拉，将白菜切成丝，再加入烤好的鸡胸肉，再加一些黄光和甜椒。既满足了营养的摄入，又好吃好看。

四、思想误区

其实很多人为了减肥晚上不吃饭是错误的，这样并不能减肥，反而会加速反弹。所以，晚上吃沙拉是非常好的选择，不仅热量很低，还能提高饱腹感。现在你知道白菜的好处了吗？想要减肥就快点试试我们说的那些方法吧。