苹果减肥法加运动有效吗 3个建议帮你减脂瘦身

我们都知道苹果不仅味道甜美，而且还有美容护肤的功效，特别是对于脸上长痘或者是面色暗沉的人都可以有效的改善。不过，今天要给大家介绍它的另一个功效，那就是减肥。

苹果是很多美眉都喜欢吃的水果之一，不仅清爽可口，而且还有着极好的美容功效，帮助我们去除皮肤表面的斑点和皱纹，让肌肤变得美白又有弹性。不过，今天我们不说它的护肤功效，来讲讲它另一个超赞的功效，那就是减肥了。要知道苹果除了含有丰富维生素以外，含有的大量的果胶还可以缓解便秘，促进消化吸收，同时排掉肠胃里面堆积的毒素和垃圾。

因而在减肥期间吃苹果是可以有效的让体重减轻的，达到瘦肚子的效果。那么，如何吃苹果会比较好呢？下面小编为你娓娓道来。

1、苹果减肥法

如果平常很少锻炼的，一日三餐的搭配可以这样，早餐主食吃面包或者是杂粮粥，副食则可以选择苹果。午餐的吃的饭量要控制在6分饱左右，随后再吃苹果来缓解增加饱腹感。晚上的吃法比较灵活，可以根据自身的喜好选择。但热量一定要低。

2、运动辅助

想要尽快瘦下来，单靠饮食是不够的，关键还是需要运动来辅助一下。建议平常有空的时候可以进行一些有氧运动，比如跑步，游泳，爬山等，坚持运动可以保持体重不上升。另外，有条件的话也可以去健身放里面健身，随后再搭配苹果的饮食法。

3、避免空腹吃

苹果虽然好，但在吃法上是有技巧的。尤其是对于肠胃不好的人，建议一天吃一个就可以，而且不可以空腹吃。因为会很容易引起胃痛疾病。饭后吃或者是晚上吃都可以。