懒人减肥法一周减十斤 神奇食谱健康又科学

对于比较懒惰的女生来说，通过运动减肥并不是一件容易的事情。所以采取食物减肥的方法是更加有效果的，通过科学的食谱能够让我们的身体更加健康，体脂率更低。

对于体重基数比较大的女生来说，如果采用节食减肥的方法，会反弹得非常严重。因为通过节食的方法减掉的体重大部分都是水分，只要一恢复正常的饮食就会反弹。同时身体的新陈代谢的速率会变差，对于食物的消化能力也会变低。其实一周之内瘦10斤不是梦，只要采用正确的食谱，就能够很快达到目的，并且不会反弹。下面就为大家介绍一下。

1、早晨采用蔬菜+水果+酸奶

早晨起床的时候整个人是处于比较缺水的状态的，所以在早晨的时候要通过食物补充水分。补充水分可以采用蔬果+酸奶的方法。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和水分，所以在早晨食用是比较合适的。不过早晨摄入蔬菜的时候以生吃为佳，这样不会以高温的方式破坏蔬菜的营养价值。在吃完蔬菜之后要再补充酸奶对于消脂非常有帮助。

2、中午摄入高蛋白低脂肪的食物

中午的时候整个人的代谢是比较高的，所以可以摄入一些营养价值比较高的食物，肠胃也可以很好地消化。牛肉和鸡蛋都是蛋白质比较高的食物，所以在中午的时间段可以摄入。同时牛肉和鸡蛋相对来说都是支付含量比较低的，所以非常适合减肥的女生摄入。

除了采用以上的食谱之外，在日常的生活中还有一件非常重要的事情，就是要远离一些垃圾食品，包括洋快餐、薯片、饼干等等，这些食物在减肥的时候都是不可以摄入的。同时也要养成健康的饮食时间。