吃水煮菜一个月瘦30斤减肥其实可以很简单

来源：时髦少女范 1.89W

其实很多女孩子对自己都特别的狠，尤其是为了一个瘦身的目标。那么为了能够瘦下30斤，有些女孩子在一个月之内只吃水煮菜，那么到底这个方法有没有效果呢？

婀娜多姿的身材相信是每个女孩子的梦想，那么对于很多女生来说，瘦身是她们一直以来的目标，但是大家都知道通过运动来减肥确实是一件比较辛苦的事情，所以不少的朋友都会选择通过食疗的方式来瘦身。

那么为了让自己拥有纤瘦的身材，不少的朋友可以通过一个月持续的吃水煮菜，那么到底这个方法能不能让我们在一个月之内瘦下30斤呢？下面就让小编来给大家详细讲解一下。

一、一个月内只吃水煮菜到底能瘦下来吗？

首先大家需要理解一个概念，就是水煮菜到底是什么？就是说在我们煮青菜的时候不放盐不放油，只是单纯的将水煲开然后将菜放下去煮熟直接吃。那么这样的话就能够有效的减少盐以及油脂的摄入，从而达到一个很不错的瘦身效果，其实对于某些易瘦体质的朋友来说，通过这种方法一个月瘦下30斤其实是没有什么问题的。

但是其实光吃水煮菜对于我们身体来说是相当不好的，曾经有一些人由于连续几个月吃水煮菜，最后要进医院治疗，这是因为虽然蔬菜里面含有大量的维生素以及矿物质，但是只偏爱吃一种蔬菜，往往会让我们身体的其他营养不能有效的吸收，甚至会出现营养不良的现象，而且蔬菜里面还有一些人体没有的元素。

所以光吃水煮菜，其实对于身体来说是不能够有效的补充营养的。所以合理的减肥不光光是只吃水煮菜，还要根据自身所缺的营养补充其他的物质，这样才能有效以及科学的减肥。

二、在我们日常生活当中，还有哪些食物能够瘦身？

1、番薯。

那么对于这种食材，相信大家一定很不陌生，因为各位可以在超市以及市场上面购买得到，而且价格相当的便宜。那么其实番薯这种食物它有着很好的饱腹感，同时里面还有丰富的维生素以及矿物质，能够有效的让我们补充身体的营养。

除此之外它里面的膳食纤维能够有效的促进我们肠道的蠕动，对于那些有便秘现象的朋友来说是一个很不错的食物，同时还能帮助我们减肥瘦身。

2、燕麦。

那么在很多西方家庭里面，他们的早餐往往都会食用燕麦，这是因为燕麦里面含有大量的营养物质，同时他丰富的维生素能够有效的促进肠道的蠕动，吸收体内的油脂并且排出去。所以对于那些想要减肥瘦身的朋友来说，多吃燕麦能够有效的让自己的体重瘦下来。而且浸泡后的燕麦体积会变大，所以容易产生饱腹感，因此作为早餐来说是特别不错的。