女生健身房减肥计划 帮你早日练出健美身材

健身是一项违背常理的运动法，它的锻炼效果是非常惊人的。也许你上个月全身都是肥肉，经过健身后，你的身材会有很大的改变。但健身也是有技巧的，掌握好才会事半功倍。

作为一位爱美的都市女性，你是否还在为你身材发福而感到无比烦恼呢？与其在周末的时候在家里面休息，倒不如趁这个机会，给自己安排一场完美的健身计划吧！其实，健身的好处有很多，在这里你也许可以看到有些人锻炼后的健美身材，会激发你身体里面的运动因子。也许你还可以收获到很多意想不到的惊喜，如完美的身材或者是结交到志同道合的朋友。

女生健身房减肥计划

1、力量训练

选择在健身房里面锻炼，你可以看到很多健身器材。比如跑步机、哑铃、固定单车以及一些单杆的运动器材。那么，该如何选择适合自己的呢？其实不难，首先，健身的第一步你得先进行力量训练。建议可以选择哑铃来练习，先把肌肉的力量锻炼出来，这样才可以加快身体消化卡路里的速度，从而打造塑造身材的效果。

2、有氧运动

进行30分钟的力量训练之后，接着就是有氧的训练了。如果喜欢跳舞的女性，不妨可以选择健身操来运动。不仅增加你运动兴趣，还可以让你拥有一个美好的心情，这样锻炼起来，效果是非常显著的。建议可以选择一些节奏欢乐一点的曲子，能让你全身细胞都活跃起来。

不过，要注意的是衣服的搭配，因为跳健身操往往会有一些高难度的伸展动作。因此，在衣服的选择上要避免穿麻料或是雪纺的，棉制的服饰是较好的，不仅弹性大，而且还可以吸汗。