仰卧起坐一个也起不来怎么办教你正确应对方法

来源：时髦少女范 2.87W

仰卧起坐是一个非常适合减肥的运动，能够让你的腰部脂肪迅速燃烧，让你的腰肢更为纤细。但是很多人做仰卧起坐的时候却一个也做不起来，这个时候应该怎么办呢？

运动减肥在众多减肥方法中一直都深受人们的喜爱。可以选择的减肥运动项目有很多。针对身体不同的部位减肥需要选择不同的运动，就比如想要瘦腿的人可以选择跑步，想要瘦手臂的人可以选择举重平板支撑等等。对于想要瘦腰的人来说，选择仰卧起坐是非常不错的方法。但是不得不说，仰卧起坐做起来并没有那么容易，很多人更是一个也起不来。

做仰卧起坐能够让我们的腰部力量得到锻炼，另外，腰部的肌肉也会变得更发达。那些腰部有赘肉的人更是可以通过这个运动来让自己的腰肢变得纤瘦紧致。想要通过这个运动来瘦腰，但是仰卧起坐一个也起不来怎么办呢？这个时候你需要掌握一些技巧，或者改变减肥的策略。下面就来具体谈一谈应该如何做，让你能够达到瘦腰的目的。

1.借助他人的帮助，让自己慢慢克服困难。

做一件事会遇到困难是在所难免的，值得一提的是遇到困难以后我们不能直接退缩，而是应该勇往直前去解决这个问题。当我们想要用仰卧起坐来瘦腰，但是却一个也做不起来的时候，我们可以请健身教练或者朋友来帮助我们完成这个动作。

刚开始做这个动作的时候很多人腰力不够，所以做不起来。这个时候只要有人能够帮忙压住你的双腿，让你腿部被固定，这样腰部力量能够更为集中，你是能够做起来的。

2.用仰卧起坐减肥逐步增加运动量。

仰卧起坐是非常好的运动，只要你能够让身体慢慢适应这个运动，那么，一段时间以后，你就会发现自己能够单独完成很多个仰卧起坐。

仰卧起坐刚开始做的时候会觉得很累，但是只要你能够坚持每天做，慢慢增加动作的个数，时间久了，你的腰肢就会变得越来越纤细。腰部是人体非常柔软的地方，做仰卧起坐的时候切记不要逞强，循序渐进才是比较好的，切记不要因为减肥伤了自己的腰。

3.放弃仰卧起坐这个减肥方法，另选他法。

减肥的方法可谓是千千万，如果你选择的一个减肥方法不能让自己成功实施，那么，与其守着这个鸡肘，不如直接放弃这个方法，选择其他能够让你成功实施的方法会更好的。起码，你能够通过其他的方法达到让自己成功瘦身的目的。仰卧起坐是一项运动，能够替代这项运动的运动还是有很多的。无论你选择哪一种，只要你能够坚持下去，都是能够瘦身成功的。