深蹲可以瘦腿吗 正确的姿势让你轻松瘦下来

很多人都想有一双美腿，深蹲成了不少人的选择。有的人通过深蹲，瘦腿成功，但有人深蹲后并没有什么效果，甚至使腿更粗，或是膝盖受伤。因此，正确的深蹲姿势很重要。

一双美腿，成了很多人的追求，大部分人通过运动，达到了自己想要的结果。在运动锻炼时，很多人会选择深蹲。深蹲确实是一个瘦腿的好选择。这样的运动可以让我们摆脱腿部的赘肉，使我们腿部肌肉的线条变得美丽，还可以提高我们心脏的适应能力。

但是我们也常会听到，有人说深蹲会让我们的膝盖受伤，不仅不能瘦腿，还会使我们的腿变得更粗。那么怎样做深蹲才能达到我们想要的效果呢？实际上，深蹲并不是简单的蹲下和起身，其中还有很多动作要领我们需要掌握，很多细节我们需要注意。

不正确的深蹲动作才会使我们膝关节受伤，那么正确的深蹲姿势是怎样的呢？首先，我们要知道，深蹲一般分为三个部分：准备、下蹲、起身。每个部分都有我们值得注意的地方。准备时，挺胸，腰部背部挺直，双手自然搭在两侧，眼睛平视前方。

深吸一口气，屈膝下蹲，需要注意的是下蹲时，我们的膝关节的方向和脚尖的方向是一致的，腰部背部保持直线，同时膝关节不超过脚尖。起身是很关键的部分，呼气，腿用力将身体蹬起，稳定重心，脚不移动。

简单的深蹲学会后，我们可以进行负重深蹲，这样瘦腿的效果会更好，同时需要注意的地方也要多些。想要瘦腿成功，就要长期坚持，并且在深蹲过程中，速度不能太快或者起身太慢，要把握好速度，适合自己就好。【本站原创未经允许，谢绝转载！】