平板支撑瘦哪里 教你正确的做法

平板支撑是瑜伽的一个基本动作，它可以锻炼我们的腹部肌肉群，还对手臂、腰部和臀部起到一定锻炼作用。很多人希望可以通过做平板支撑来减肥，平板支撑可以瘦哪些地方呢？

平板支撑和俯卧撑很相似，但是它比俯卧撑相对简单一些，因为手和地面的接触面积更大，这样手掌的压力也就更分散了，所以很多女性更愿意通过做平板支撑来锻炼身体。有些人以为平板支撑是很好的减肥方法，但其实不完全是。

减肥应该需要做有氧运动，但平板支撑并不是，它是瑜伽的一个动作。如果想要减肥，想要更瘦，可以通过跑步、骑行、游泳加上控制饮食来达到目的。平板支撑只能起到锻炼肌肉的作用，也可以使腹部的赘肉减少一点。

平板支撑可以使手臂、腹部、腰部和臀部的肌肉变得更结实、更有力，同时你身体的线条也会变得更美。但是想要达到好的效果，动作一定要做标准。肩膀、腰部、臀部要在一条直线上，手臂与身体垂直，手掌可以放在地上，也可以互相握着。

如果想要达到瘦肚子或者瘦腿的效果，可以增加一些小动作，这样就事半功倍啦。做平板支撑的同时，一只腿朝上慢慢抬起，直到感觉腹部有拉伸感，然后慢慢放下，来回3次后再换另一只腿继续做，这样对瘦肚子很有帮助哦。

还有一种方法就是做平板支撑的同时抬起一只腿使整个身体保持在同一水平线上，然后抬起来的腿努力向外扩张，感觉到腹部有拉伸感后慢慢收回，来回3遍再换另一只腿。这也是一个不错的方法。想要快速减肥，还要搭配其它的锻练和合理的饮食。