在家练腹肌的方法左右两侧 练腹肌左右两侧的运动
来源:时髦少女范 2.11W
1、侧卧半身起,双脚屈膝;
2、单杠悬垂,双脚并拢体侧收膝;
4、坐姿双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空;
5、直立颈后负重杠铃体侧屈;
6、侧卧单脚抬腿,双脚伸直;
7、坐姿颈后杠铃转体;
8、直立单侧负重哑铃体侧屈。
1、侧卧半身起,双脚屈膝;
2、单杠悬垂,双脚并拢体侧收膝;
4、坐姿双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空;
5、直立颈后负重杠铃体侧屈;
6、侧卧单脚抬腿,双脚伸直;
7、坐姿颈后杠铃转体;
8、直立单侧负重哑铃体侧屈。