身体疲劳吃什么好 身体疲劳怎么调理

1、身体疲劳吃的食物。尽管说香蕉的热量比较高,但同时香蕉含有的维生素也很高,这些维生素就能够帮助起到缓解紧张,或者是消除疲劳的效果,除此以外,还因为在香蕉里面含有大量的钾离子,所以能够帮助维持肌肉和神经的正常活动。每天能够食用两根香蕉,就能够很好的改善疲劳感。如果女性朋友怕吃香蕉长胖,可以在白天的时候食用。枸杞不是中年人的代表食物,其实对于那些成天盯着电脑或者手机的人都适合食用。早在《本草纲目》中就有记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损伤。要想发挥枸杞的护眼功效,最简单的方法就是泡水后,与水一并喝下。健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适。

2、身体疲劳的调理方法。补充足够的睡眠时间。睡眠质量不高，睡眠时间少，是造成人体感到疲劳的中药原因之一，也是现在白领一族的常见病，一般而言，一个正常的成年人每天应该保证有八小时的睡眠时间，中医认为最好的入睡时间是晚上的十点半到十一点，在睡觉之前应该避免玩手机，将睡眠环境保持在最佳状态。要补充足够的维生素和矿物质。女性容易感到疲劳大多原因是因为身体缺乏维生素和微量元素，特别是在月经周期此状况会更加明显，如果身体这些元素的不足，会比较容易出现疲劳、焦虑、神经衰弱的情况，另外如果身体缺乏维生素D，也会出现导致身体疲劳、无力和疼痛的情况，可以到医院进行血液抽检，看看自己是否存在这些问题，从而进行服用维生素进行补充。