床上锻炼腹肌方法 如何在床上锻炼腹肌
来源:时髦少女范 2.91W
1、脱掉鞋袜,平卧在床上。双手放在两侧平放于床上,调整呼吸至均匀呼吸。
2、双腿伸直往上稍微抬起,小腿肚离床不受力即可。
3、保持这个姿势,调整呼吸。坚持不住的时候放下休息一会。每天重复20次,争取延长每次支持的时间。
1、脱掉鞋袜,平卧在床上。双手放在两侧平放于床上,调整呼吸至均匀呼吸。
2、双腿伸直往上稍微抬起,小腿肚离床不受力即可。
3、保持这个姿势,调整呼吸。坚持不住的时候放下休息一会。每天重复20次,争取延长每次支持的时间。