矫正大象腿的方法 怎么摆脱大象腿
来源:时髦少女范 2.78W
1、空中自行车(30次x3组)仰卧着,双脚在空中像是在踩自行车一样,左右脚交替,脚尖一定要绷直。
2、侧卧抬腿(20次x3组)侧卧着,一条腿绷直,另一条腿向上抬,做20次,换另一条腿。
3、仰卧开合腿(20次x3组)仰卧着,双脚绷直做开合的动作。
1、空中自行车(30次x3组)仰卧着,双脚在空中像是在踩自行车一样,左右脚交替,脚尖一定要绷直。
2、侧卧抬腿(20次x3组)侧卧着,一条腿绷直,另一条腿向上抬,做20次,换另一条腿。
3、仰卧开合腿(20次x3组)仰卧着,双脚绷直做开合的动作。