便秘疾病的护理措施有哪些?

来源:时髦少女范 2.61W
便秘疾病的护理措施有哪些?
现在很多的人因为平时饮食不注意而导致便秘,那么护理措施就相当重要了,我们的生活里经常接触到许多通便秘的广告,许多人患的是心理上的便秘,他们自认为有便秘,但其实并没有。事实上,排便的需求因人而异。那么得了便秘我们应该怎么护理比较好呢?下面我就来跟大家分享一下。

方法/步骤

便秘疾病的护理措施有哪些? 第2张
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成人每天摄取20--35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。如果你用心选择食物,一天要获取30克纤维并不困难。例如,半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。

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生活中,许多人早巳习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说:饭后是最自然的如厕时间。因此,不妨每餐饭后,坐马桶10分钟。假以时日,即可制约结肠养成自然的习惯。

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当你受到惊吓或紧张时,你会嘴巴干涩,心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐

注意事项

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