经验 五十岁适合怎样拉筋 过程简单主要看内容 来源:时髦少女范 1.51W 1、每天拉伸30分钟这个就是可以的,主要是以安全为主。2、时间不能太长了,时间太长这个也是不好的,会降低韧带和肌腱对关节的保护能力。 拉筋 五十岁