吃什么东西可以帮助睡眠 可以帮助睡眠的食物有哪些

1、酸枣仁味甘性温，能起到安神、镇静、滋养心灵的作用，是治疗失眠的一种很常见的中草药，尤其对于多数失眠症状较轻的患者来说，治疗效果较好。其含有某些成分，可有效延长深度睡眠的时间，防止半夜醒来，从而有助于提高睡眠质量。

2、牛奶中也富含人体所需的氨基酸，如色氨酸。同时，牛奶中还有可以供色氨酸更好发挥的维生素B6、多种矿物质等有益的成分。在对睡眠有益的同时，还可以减少我们晚上有饥饿感的概率。

3、鱼是生活中的健康食材，同样对失眠的现象也会有所改善。这主要是因为鱼中含有多种人体所需的氨基酸成分，尤其是其中的色氨酸，人体在摄入丰富的色氨酸之后，会增加褪黑素的分泌，进而帮助我们调节自身的睡眠质量。