养生茶食谱

1. 蜂蜜柠檬茶

材料：柠檬1个、蜂蜜适量、水500ml

做法：

1）将柠檬洗净，切成片后放入茶杯中。

2）将水烧开，待温度降至70度左右，将水倒入茶杯中，浸泡3分钟后取出柠檬片。

3）加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力；蜂蜜有润喉祛火的作用，能够缓解咽喉不适。

2. 金银花枸杞茶

材料：金银花15g、枸杞15g、水500ml

做法：

1）将金银花和枸杞洗净后放入茶杯中。

2）将水烧开，待温度降至70度左右，将水倒入茶杯中，浸泡5分钟即可。

功效：金银花具有清热解毒、清肝明目的功效；枸杞富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力、促进排毒。

3. 菊花茶

材料：菊花10g、水500ml

做法：

1）将洗净的菊花放入茶杯中。

2）将水烧开，待温度降至80度左右，将水倒入茶杯中，浸泡5分钟即可。

功效：菊花具有清热明目、解毒消肿的作用，也能够缓解头痛、喉咙肿痛等不适。

4. 薄荷茶

材料：薄荷叶10g、水500ml

做法：

1）将洗净的薄荷叶放入茶杯中。

2）将水烧开，待温度降至80度左右，将水倒入茶杯中，浸泡5分钟即可。

功效：薄荷具有清热解毒、提神醒脑的作用，也能够缓解口气不佳、口干舌燥等不适。

5. 玫瑰茶

材料：玫瑰花瓣10g、水500ml

做法：

1）将洗净的玫瑰花瓣放入茶杯中。

2）将水烧开，待温度降至80度左右，将水倒入茶杯中，浸泡5分钟即可。

功效：玫瑰具有活血化瘀、调节内分泌的作用，也能够缓解痛经、失眠等不适。