补钙的有效方法

来源：时髦少女范 5.32K

为什么别人家的孩子长那么高，自己家的孩子好像老长不高？为什们最近老是腿抽筋？这些原因大概都是缺钙了吧，那有什么补钙的方法吗？

选择进行母乳喂养新生儿。母乳中富含大量婴儿体内代谢所需要的钙，而人工喂养的话，则需要添加很多含有丰富的钙辅助食品。

在日常饮食中，不要摄入过多的低聚糖，低聚糖是会消耗体内的钙，从而降低体内的钙含量。多吃富含的食物，维生素C可以使肠道pH下降，有利子肠道对钙的吸收。

平时多吃富含维生素的食物，比如鱼肝油、动物肝脏、蛋类及肉类等等，适当的多晒晒太阳。维生素D可以通过一系列复杂的转化，调节钙、磷代谢，从而促进骨骼形成。