瑜伽的好处和坏处

瑜伽的好处：

1. 改善身体柔韧性

2. 改善身体平衡和协调性

3. 缓解压力和焦虑

4. 改善睡眠质量

5. 增强肌肉力量和耐力

6. 提高心肺功能

7. 改善消化系统和内分泌系统的功能

8. 帮助调整身体姿势和改善体态

9. 促进身心愉悦感及内在和谐感

10. 通过呼吸训练和冥想帮助调整心态和思维方式

瑜伽的坏处：

1. 对于初学者来说有些动作难度较大，容易造成拉伤或扭伤等伤害

2. 长时间练习容易导致复发性运动损伤

3. 某些动作可能会加重某些疾病的症状，如关节炎等

4. 对于某些人群如孕妇、有心脏病史的人等，需要避免某些体位或动作。