五谷杂粮都有什么

五谷杂粮包括以下食物：

1. 稻谷：主要有大米、糯米等。
2. 小麦：主要有面粉、面条、面包等。
3. 玉米：主要有玉米粉、玉米面、玉米油等。
4. 薯类：主要有马铃薯、红薯等。
5. 豆类：主要有黄豆、绿豆、红豆等。
6. 杂粮：主要有高粱、黍子、荞麦、燕麦等。

这些五谷杂粮都是人类的主要粮食来源，富含多种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质等，对人体健康有益。同时，五谷杂粮的营养成分也互补，搭配食用可以提供更全面的营养。