血糖高怎么办 吃饭记住这4句话

1、少吃甜食

2、多吃蔬菜

3、饮食清淡

4、饭后喝温水

方法/步骤

少吃甜食：血糖高的人，饭后要少吃或不吃甜食，这样不仅能维持血糖含量，还能有助于肝脏吸收人体所摄入的养分，增强肝脏代谢效率。饭后常吃甜食，不仅会增加血糖浓度，还会为肝脏带来负担。血糖过高的人，对于甜食应当学会少出或者忌口，更不应该在饭后食用，这样只会对身体造成负担。

多吃蔬菜：血糖高的人，吃饭时应当多吃蔬菜，许多蔬菜都有降低血糖的功效，比如：苦瓜、冬瓜、芹菜等。这些蔬菜中含有丰富的纤维与微量元素，多吃苦瓜不仅能够降低血糖含量，还能带走肠胃中部分杂质，对于清洁肠胃也有帮助。芹菜与冬瓜中含有一定水分，多吃可以讲解血糖浓度，有助身体健康。

饮食清淡：血糖高的人，吃饭应该尽量保持清淡，不吃多盐多油的食物，从而维护血糖浓度。这是由于，经常食用过量食盐，也会导致身体中水盐不平衡，从而造成血糖升高等现象，经常吃油腻的食物，不仅会增加血糖浓度，还会导致血液中胆固醇质量增多，从而出现血液粘稠等现象，不利于身体健康。

饭后喝温水：血糖高的人，可以在饭后喝点温水，但注意不要喝多，半杯即可，这样不仅不会造成消化不良，还能降低食物中食盐与糖分的浓度，对于维护血糖也有帮助。高血糖的人，不仅在饭后应当喝水，日常生活中也要注意适量饮水，这样不仅能够平衡体内水盐，还能降解血糖浓度，维护身体健康。