经验 脚腕力量训练 脚腕力量训练方法 来源:时髦少女范 3.06W 1、坐在椅子上,把跳绳或长绳子踩在脚下。2、拉住绳子两头,向左拉使脚腕左倾。3、对抗绳子的拉力,脚腕发力右转。4、脚腕右倾之后,将拉力转向右边,脚腕发力向左转。5、重复以上动作,换另外一边做同样的练习。 脚腕 力量 训练方法 训练