吃什么食物有祛湿效果最好 湿气重吃什么好

1、如果身体湿气重，可以选择红豆薏米粥，去湿效果非常好。薏米有健脾祛湿的功效，红豆有利水消肿的作用，两者放一起熬粥喝，适量的食用可以有效祛除体内的湿气，而且还有健脾利水，止泻的功效。

2、另外绿豆，白扁豆，辣椒，都有一定的祛湿作用。