负重跑步多少kg合适 负重跑步几kg合适
来源:时髦少女范 2.23W
1、一般是个人体重的8%-20%,具体还需要看个人的承受能力,不要过于重,太重会直接影响体力。第一次负重跑步的时候可以先轻一点,跑一段时间后再慢慢往上加,直至找到适合自己的重量。
2、一般人负重跑步不建议天天进行,长时间的负重训练会影响训练效果,严重的甚至会给身体造成伤害。
1、一般是个人体重的8%-20%,具体还需要看个人的承受能力,不要过于重,太重会直接影响体力。第一次负重跑步的时候可以先轻一点,跑一段时间后再慢慢往上加,直至找到适合自己的重量。
2、一般人负重跑步不建议天天进行,长时间的负重训练会影响训练效果,严重的甚至会给身体造成伤害。