吃什么可以控制食欲 控制食欲的方法

抑制食欲的零食

1、黑咖啡

喝咖啡可以控制食欲，但是空腹喝会伤胃，可以吃一点点东西（一个鸡蛋或者一片面包），再喝黑咖啡。受不了黑咖啡可以再里面加点脱脂牛奶。

2、嚼口香糖

想吃东西的时候嚼口香糖，但是咬肌会变大，偶尔嚼嚼还行。

3、零度可乐

嘴馋就喝零度可乐（无糖可乐），无糖可乐中代替糖的物质叫【阿斯巴甜】，有甜味，但是不能被人体吸收，不会转化为能量，所以不会发胖。

4、柠檬水

买新鲜柠檬回来泡水，最好不要放蜂蜜，纯粹的酸味，喝了之后整个口腔都酸，及时控制食欲。