饭后直接慢走好吗哪些人群适合这种方法来养生

来源：时髦少女范 1.74W

“饭后多散步有利于身体健康”，想必这样的说法每个人都耳熟能详了。但是，餐后直接去散步真的是科学而且健康的吗？在采用这种运动方法的时候一定要注意哪些问题？

经常听闻“饭后一定要去散步”的说法，认为这样是更加有利于健康与养生的。那么，真实生活当中，吃完饭后直接去散步是可取的吗？这样做真的有利于养生吗？怎么做才是更加健康的行为？

第一点，用餐结束之后直接去散步是可取的吗？

经过很多调查与研究，我们得出了这样的一种出人意料的答案：餐后立马去散步是有碍健康的。

从消化的过程来讲，刚刚用餐结束之后，我们的肠胃是处在非常饱满的状态的。这个时候，应当给予消化系统你一定得充足的时间以及血量供应，来促进肠胃进行初等级的消化。因此，刚刚用餐完毕之后，适当的休息一下，可以保证肠道能够有更多的血液用消化。

很多时候，我们出现了“吃饱”的感觉之后，是因为肠胃处在充盈的状态，刺激大脑发出反应，暗示自己不再继续进食了。然而这个时候我们所补充的营养，其实并没有被身体所消耗利用。

这个时候如果直接匆忙就去运动的话，势必会将血液用于运动系统的的消耗过程当中去，会延缓消化的功能，一旦肠胃无法正常高效的进行消化，那么就容易引发其他方面的问题。

第二点，吃完饭多散步的养生方法更适合哪些人呢？

其实饭后散步的方法并不是每一种体质的人都适合采用的。对于那些平常活动量比较小，特别是需要长时间的坐着工作的人来讲，餐后散散步是非常必要的一项运动方式。另外，有些体型比较胖或者是胃酸分泌过多的人也适合这样的方法。餐后休息一段时间，进行20到30分钟的散步，有利于促进肠胃的蠕动，有利于胃酸的分解，总体而言是有助于健康的。

第三点，哪些人不适合饭后散步？

每个人存在体质差异，而有些人群是不太适合在用餐结束后通过散步的方式来锻炼的。比如说体质比较差，或者是患有胃下垂等等方面疾病的人，餐后去散步会加重肠胃消化系统方面的疾病困扰。这是因为，当我们用餐结束之后，肠胃是非常充盈的状态，这个时候以直立的状态去进行运动，会增加肠胃的震动感，也就意味着肠胃的负担增强。

某些患有心血管方面相关病症的人也是不适合饭后去进行散步这项运动的。因为在餐后我们肠胃的消化活动会逐渐增强，脑部的血流量相应的会减少，这个时候如果运动的量超过了承受的范围，很可能会引发生命危险。