蹲久了站起来头晕是什么原因 你有过这样的体会吗

不知道你有没有这样的体会，当你蹲下一会儿，再站起来的时候会发现自己有一种头晕，并且还带有眼前发黑的现象。针对这个问题你了解吗？是因为身体出现了病变吗？

很多人会出现这种情况，蹲久了再站起来的时候会出现一种头晕甚至伴有眼前发黑的现象。那你知道这种情况出现的原因是什么吗？还有就是应该怎么避免这种现象的发生呢？

原因一、大脑供血不足

在医学史上，蹲久了马上站起来感觉到头晕眼前发黑的症状被称为直立性低血压又或者是被称为体位性低血压。这种现象产生的原因在医学界是比较容易解释的，大多数是因为长时间蹲着，突然的起身导致全身的血液迅速向我们需要用力的部位移动比如我们的腰部和腿部，所以会导致我们的大脑有一段时间供血不足。

但是这段时间是比较短暂的，就像我们大多数人亲身体验的一样，突然站起来也只会有很短的时间觉得比较晕。还有一点就是我们的身体就像是机器运转一样，需要有足够的能量才会工作，所以我们的大脑和眼睛的运转也是需要充足的供血量的。所以当我们蹲久了突然站起来会因为大脑没有足够的能量而出现了头晕的现象。

所以，一些身体比较虚弱的人就需要格外的注意长时间的蹲着或者是坐着的时候，不要突然的起身，或者让起身特别猛。应该注意动作缓慢一些。

原因二、身体下半部分血液分担了流向脑部的血液

人蹲着的时候，体内血液的分布和平常是有些不同的。而且还有一点特殊。蹲着的时候首先是两条腿被压的比较紧。血管这个时候被压扁了，所以这个时候到达下肢的血液会比较少，另一个原因是因为下蹲的时候头部会略微的相片倾斜，这也导致了身体内流向下肢的血液比较少。

但是当你突然间站起来的时候，血液的分布就会立刻发生改变。下肢的血管会收到解压，这时候流向大脑的一部分血液就会转而流向身体下半部分。

原因三、血液有一定的重量

我们都懂的一个道理，那就是水是有重量的。同样的血液和水一样，也是充满了重量，当你突然间的站起来的时候，血液会因为收到重力的作用，以及惯性的作用。大量的向下流去，而在我们的身体里面它就会向我们的身体的下半部分流去。所以分配到身体上半部分的血液就会减少，而且站起来的时候头部也是直立起来的，由心脏向头部输送血液就会比较困难。

所有的这些原因都会导致我们头部的血液减少。而我们的大脑运转的时候需要的就是血液进行供氧。短暂的供血不足导致了大脑一时性的脑贫，从而导致了头晕现象。同样的，有些人也会出现眼冒金星，眼花缭乱的现象。也是因为眼睛供血不足导致的。同样的，像贫血低血糖等的这种状况会加重。

如何改变这种状况

首先无论是坐着还是蹲着，都不要起身太猛。然后保证充足的睡眠时间，正常的作息，每天保持在7-8个小时的睡眠时间。不要熬夜通宵等的。加强营养，多吃一些补充血气的食物，比如说阿胶、红枣、枸杞还有当归等的。其次就是调整自己的身体，多做一些运动，比如每天跑二十分钟的步，又或者是定期去健身房锻炼身体等的。