顺时针揉肚子图解 为你介绍它的作用和功效

无论是在临床上的经验性证据, 还是一些试验中得到的循证医学证据，都显示顺时针揉肚子，对于缓解便秘有一定的作用，经常做这个动作对身体是有好处的。

一、顺时针揉肚子的步骤

1.把双手分别放在肚子的两侧，然后按照顺时针的方向，慢慢地移动手掌，用轻柔的力度揉搓肚子。

2.揉肚子的时候要注意力度的问题，不能过于大力，因为我们的内脏是比较脆弱的，力气过大很容易伤害到我们的内脏。但是如果力气过小的话效果也可能不大好，保持适中的力度是比较好的。

3.做这个动作是要坚持的，每次起码要重复三十次以上或者坚持五分钟左右，才能收到比较好的效果。

二、顺时针揉肚子的意义

1.排便的肠道主要在肚子

按照我们的人体结构来说，我们排便的内脏器官是位于肚子的大肠，所以揉搓肚子的时候可以促进我们排便，从而解决便秘的问题。

而且根据大肠的位置，入口在右下角，而出口在左下角，所以用顺时针的方向的话，就可以在揉肚子的过程中把我们的大便从入口处弄到出口处，从而更好地排除大便。

2.顺时针揉肚子可以促进肠胃健康

从中医学上来说，揉肚子是对我们的肠胃有一定的好处的，它可以促进我们的食物消化，同时还可以缓解一些胃痛或者胃胀的问题，只要操作得当的话，还是有积极作用的。

三、顺时针揉肚子的注意事项

顺时针揉肚子来解决便秘的问题只是一个比较简单的方法，不能过于依赖它。而且这是一个治标不能治本的，只能偶尔使用，长期有便秘问题的话还是要注意一下饮食，平时吃饭要注意荤素搭配，多吃水果和蔬菜，也经常运动一下，才能更好地排便，保持健康的身体。