火龙果治疗便秘是真的吗 让肠道通畅的方法有什么

身体的排毒非常重要，可是，由于人们对于自身的饮食、生活习惯不注意，有便秘问题的人不在少数。那么，怎么做才能保持肠道通畅，解决便秘问题呢？多吃火龙果可以吗？

什么是便秘？简单来说，在排便的时候要非常用力，排便的时间长，排出来的粪便又硬又干，而且很长时间才排便一次，如果出现这些情况，那么基本上就属于便秘了。

便秘很多时候只出现在老人身上，但是随着人们饮食和生活习惯的不规律，加上平时运动得少，便秘情况也逐渐出现在年轻人身上。大家都知道，身体的毒素一般是通过排便排出的，所以，如果出现了便秘，那毒素的排出就受到了影响，进而影响到整个身体。因此，保持肠道畅通非常重要。

有人说多吃火龙果不仅可以缓解便秘，平时多吃一些甚至还可以预防便秘。的确，因为火龙果是一种高纤水果，含有非常丰富的膳食纤维。大家都知道，纤维对于肠道的蠕动起着非常重要的作用，所以，多吃火龙果能起到润肠通便的效果，对便秘有积极作用。

那么，除了火龙果，还有什么食物也有这样的作用呢？之前也说到了，纤维能促进肠道蠕动，所以，大家可以看看什么食物是高纤的，平时多吃一点就可以了。比如说芹菜、玉米。另外，多吃芝麻、核桃等脂肪较多的食物也可以。

除了在吃方面可以下功夫，平时还可以怎么预防和治疗便秘，让肠道通畅呢？

一、要多喝水，并且不要觉得口渴的时候才来喝。

总是说“水是生命之源”，所以，平时多喝水，尤其是天气炎热，出汗多的时候，以防脱水。早上起床后的一杯水更是重要，温水比较好。至于那些蜂蜜水盐水什么的，稍后再喝吧。

二、要运动，加强身体锻炼。

比如说深蹲起立、仰卧起坐等。要是真没这个时间或者场地，那就多走路，饭后慢慢地走走散散步，坐得久了，也起来到处走走。反正不要一天到晚都坐着，多动动身子，出出汗，能够有助于肠道的蠕动，对于预防和治疗便秘都是极好的。这对于长期在办公室对着电脑坐上一天工作的人来说尤其重要。

三、注意饮食清淡，多蒸煮，少油炸。

就如人们平时所说的，上火和热气，这都是吃多了烤的或者炸的食物所引起的。可以想想，经过油炸的食物，水分少，油分多，长期这么吃，即使饮用足够多的水，也非常容易导致便秘。有人说那就多吃水果吧，是的，水果水分充足，但是也要注意少吃属性热的水果，比如榴莲、龙眼、荔枝等。

预防和治疗便秘，保持肠道畅通，说白了就是养成良好生活习惯的过程，过程都有一个时间段的，所以，坚持去做就好了。值得注意的是，千万千万不要用泻药，也不要用那些清场茶什么的，因为都是“不治本”的，而且还会有副作用。总之，多喝水，多运动，注意饮食，同时保持心情愉快，懂得给自己减压，并养成习惯，那么便秘就会离得远远的。