腰果吃多了会怎样 腰果吃多了有什么害处

1、腰果吃多了，对身体有一定的危害，常表现为引起腹部不适、增加肥胖的风险等，建议尽量不要一次性吃较多的腰果，应合理进食。

2、引起腹部不适：腰果含有较多的蛋白质及部分膳食纤维，腰果吃多了，会在短期内摄入大量蛋白质、膳食纤维等，可能会增加胃肠负担，导致腹部不适，出现腹痛、腹泻、腹胀等症状；

3、增加肥胖的风险：腰果中通常含有较多的脂肪，若腰果吃多了，可能会导致摄入热量过多，若未进行适当运动将其消耗，使热量转化为脂肪，会增加肥胖的风险；

4、造成其他危害：腰果含有较多的脂肪，若长期存在腰果吃多了的情况，会导致体内的脂肪含量增加，尤其对于有高脂血症的人群而言，会加重病情，且其所含有的蛋白质和脂肪通常需要肝肾进行代谢，对于肝肾功能不全的人群而言，腰果吃多了容易加重肝肾负担。