正确的喝水法看这里 这些你知道多少

人不吃食物三周仍可活着，不喝水三天却无法生存。人体组成成分中，水约占体重的60%-70%，是身体的主要成分，其生理功能也很多。可说水是人类仅次于空气的重要物质。

喝水很重要，可以说喝水也是一门学问。喝水过少，身体因缺水而感到口干舌燥，甚至会出现皮肤干燥，头晕，乏力等现象；喝水过多，人体盐分大量流失，会头晕目眩，心跳加速，甚至会出现意识恍惚、昏迷的现象。不正确喝水，相当于”喝水中毒“。既然喝水这么讲究，小编今天就教你一些正确的喝水方法，给身体健康加分。

一、常喝温开水

冷饮会使本来开放的毛细血管因肠胃黏膜突然受冷而收缩，引起肠胃的不适。而温开水温和、干净，是保胃的秘招。温度适合咽喉、口腔，喝温开水更容易清除食物残渣和口腔的细菌。早起喝一两杯温开水，清肠通便，有助早餐的吸收，还促进血液循环，降低心血管疾病的隐患。

二、小口慢饮

口渴时不可大口豪饮一番，这样很容易因吞入大量的空气而导致胀气，引起肠胃的不适，还会因胃一时膨胀而分泌过多胃酸，破环胃黏膜。建议慢慢地小口小口喝水，含一含再喝也不错，这样水温会接近人的体温，滋润口腔黏膜，也不易刺激胃肠道。

三、适量喝水

年龄、温度、身体活动等条件会影响人体的需水量。通过呼吸、皮肤、排泄等途径一天大概失水2500毫升，健康成年人日常需水为2500毫升左右，约有1500毫升是喝水来补充；在温和的气候或体力活较轻的条件下，成年人日常至少要饮水1200毫升，而高温、重活的条件下则要适量增加。

四、喝当天的开水

过夜的开水会繁殖一些微生物，这些微生物会加速久置的开水中含氮有机物的分解，分解后开水中含有对人体有害的亚硝酸盐，会影响血液的运氧功能。所以，应喝当天的开水，不要喝过夜水。

五、适时喝水

有良好的喝水时间和喝水计划也是不错的喝水法。起床后喝250毫升水，助肝肾解毒和洁净肠道；午休后喝水帮助清醒头脑；工作前后喝水，缓解情绪紧张导致的脱水现象；用餐前喝水，增加饱腹感，有助维持身材；用餐后半小时喝水能助消化。

看了上面这些，你的喝水方法正确吗？快回想一下自己平时是怎么喝水的吧，健康从喝水起，正确的喝水法很重要！