盘点青春期吃什么促进男性发育 如何快速长高

正值青春期的男生一定要多吃一些可以促进自己身体发育的食物，如果这些东西吃的太少的话，很有可能会造成自己长不高，其实促进身体发育的食物也有很多。

一、补充蛋白质

有一些男生成年之后的身高也不是非常的高，这很有可能和自己在小的时候，也就是青春期的时候吃的东西有很大的关系。因为如果在青春期的时候吃太少，有营养的食物的话，很有可能会影响自己的身高，也就是说男性在青春期的时候一定要多吃一些可以促进自己身体发育的食物，这样才可以让自己长个子。

如果是想要让自己长得更高一些的话，那么在青春期的时候就一定要多吃一些含有蛋白质高的食物这是非常重要的，因为大都数含蛋白质高的食物都可以有效地促进我们身体的发育。比如早上的时候吃完早饭，男生可以选择喝一大杯牛奶，一般的纯牛奶里面的蛋白质含量都是比较高的，所以早上的时候一定要记得喝一杯纯牛奶。

有一些男生在早上的时候也有一个非常不好的习惯，就是不喜欢吃早饭，这样对身体是特别不好的，特别是正处于青春期的人。所以如果是正处于青春期的男生早上的时候出了一定要喝一杯纯牛奶以外，尽量的选择吃一个鸡蛋，因为一般鸡蛋里面的蛋白质含量都是特别高的，而且鸡蛋里面还有其他的一些营养也可以促进身体发育。

二、吃肉

肉类是青春期当中一定要吃的一种食物，特别是牛肉，因为牛肉它的营养比猪肉的营养要高很多，所以如果是青春期的男生，在这个时间段多吃牛肉的话，也可以出现身体的发育，而且等待男性成年之后就会发现自己的身体比较的壮。在青春期的时候多吃牛肉可以让自己的身体素质更高，而且还可以让人长高。

青春期的时候一定要对自己的身体补钙，所以多吃含钙的东西也是比较重要的，因此平时可以适当的买一些钙片放在家里面。在晚上睡觉之前吃一片钙片，这样可以给自己的身体很好的补钙，也可以促进自己骨骼的发育，让自己长得更高一些。如果父母都比较矮的话，那么为了让自己的孩子长得更高，一定要多给自己的孩子吃钙片。

三、多吃粗粮

其实谷类的食物也可以有效的促进身体的发育，所以男生在青春期的时候也可以多吃一些鼓励的东西或者是豆制品，这些东西都是非常有用的。平时一定要多吃粗粮，它不仅仅可以加快我们人体的新陈代谢，还可以让自己的发育变得更好一些，所以大家在青春期的时候一定不能够挑食，否则的话会影响自己的身体发育。

四、吃胡萝卜

很多人都特别的不喜欢吃胡萝卜，因为大家都觉得胡萝卜的味道特别的难闻，但是如果我们在青春期的时候多吃胡萝卜的话，其实它可以有效地促进我们身体的发育，让我们的身体素质变得更好一些，所以男生在青春期的时候可以多吃胡萝卜，这样对自己的身体会更好一些，而且还会让自己的皮肤变得更好，所以一定不能够挑食。