预防感冒 掌握这些技巧很重要

每逢天气转凉的时候，很多人都因为一下子无法适应而感冒。有时候感冒很容易让一个人失去工作的动力，这时候我们要学习相关的知识，提起做好预防感冒的工作。

第一，感冒前后要清淡。

很多人在感冒的时候都没有胃口，加上吃了感冒药，整个人的味觉都失调了，一整天都不会有很好的食欲。这时候我们应该选择吃清淡一点的蔬菜和水果，这一类食物可以帮助我们调理身体，同时可以加快身体的新陈代谢，然后就可以恢复食欲了。很多时候大家不舒服就想吃大鱼大肉，其实太肥腻的东西反而会加重我们的病情。适当的时侯可以喝一碗热汤。

第二，提前补充维生素C很重要。

当自己感受到即将要感冒的时候，或者连续几个喷嚏，身体发冷的时候，我们就应该要及时补充维生素C了。常见的补充方式有很多，例如吃水果，橙子、桔子、雪梨、苹果等等。这些水果都是含有丰富的维生素C，可以让我们的身体及时得到养分。有条件的朋友可以自制橙汁，新鲜的橙汁含维生素C的含量比光吃一个橙子要多。

第三，每周运动锻炼身体。

很多上班一族或者学生党都习惯了坐在电脑面前，每当冷空气来临的时候，感到冷的时候只会抖抖身体穿件衣服。长期下去就会很容易变得抵抗力没有那么强了，因此大家要每周抽出2-3天时间，给自己来一次全身运动。可以到健身房跑步，锻炼身体，这些都是很好的预防感冒的方法之一。平常也要补充足够的蛋白质和维生素，还要多喝水。

第四，早睡早起身体好。

很多人都习惯每天都要熬夜到凌晨才睡觉，这样的话我们的身体就没有得到很好的休息了。如果休息不够，身体的抵抗力就会变得差，然后就很容易得感冒，因此大家要养成早睡早起的习惯。