饭后多长时间可以洗澡 这样做才有利于健康

我们知道饭后一般是不能立刻洗澡的，因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，会影响食物消化吸收，还有可能危及心脏，那么饭后多久可以洗澡呢？

一般来说，吃过晚饭后再洗澡是我们日常的生活习惯。大家想想，吃过晚饭之后洗个舒舒服服的澡，然后在躺到干净柔软的床上睡一觉，是再惬意不过的事情了。但是你们知道吗？洗澡虽然只是一种简单的健康生活方式，但是也是很多讲究的，比如晚饭后多长时间洗澡才合适？想必很多人都没有注意到这一个问题。接下来就一起去了解一下。

一、饭后不要立即洗澡。

很多人在吃完饭之后会立即洗澡，然后就能舒舒服服的躺在床上去。尤其是在冬天天气寒冷的时候，赶紧洗好澡，暖好身子，躲到被窝里去是大部分人的常规做法。其实这是非常不利于健康的。

我们吃饱的时候，身体中大部分的血液都集中在腹腔的地方，帮助吸收消化食物。如果这个时候洗澡，全身的表皮血管就会因为受到热水的刺激而扩张，从而使大部分的血液会流向体表，然后就会影响到身体的消化及吸收，有可能会引起低血糖，严重的时候甚至会出现虚脱晕厥等情况。

而且饭后立即洗澡会增加心脏的负担，因为洗澡水会促进皮肤血管扩张，增大血流量，使参与到消化系统的血流量减少，从而会使心脏的负担加重，很容易引起心绞痛，心肌梗塞等疾病。

二、饭后一小时之后再洗澡。

吃完晚饭一个小时或者更长的时间再去洗澡是比较合适的。因为这个时候身体的消化吸收已经进行的差不多了，不会再影响到胃部的消化。但是这也要根据你食用了哪些食物来决定。

如果你食用了比较油腻的食物，比如含有大量的脂肪，消化的时间会比较长，能够在饭后3小时再洗澡比较好。如果使用了大量的蛋白质的食物，饭后1~2个小时就可以洗澡。如果进水的是蔬菜比较多，半个小时~1个小时后就可以洗澡了其实在睡觉之前，洗澡会更好。因为洗热水澡能够帮助人去除一天的疲劳，帮助人们更好的进入梦乡。

三、洗澡的注意事项。

1、每次洗澡的时间不要太长。泡澡的话可以时间久一点，但是也不要超过30分钟。淋浴的话可以尽可能快一些，因为洗澡太长皮肤很容易脱水，会加快皮肤的衰老。

2、洗澡的水温不能太高，避免给皮肤造成伤害，而且长期洗水温太高的热水澡还会增加心脏的负担。

3、搓澡的时候顺着毛孔方向托起，能够更好的清理污垢，同时也不会污染到皮肤。

四、什么时候不能洗澡呢？

1、喝酒之后不要洗澡，不然的话容易出现头晕眼花，全身没有力气的现象。严重的时候还可能会出现低血糖，引致昏迷。

2、发烧的时候不要洗澡，因为这个时候身体虚弱容易受寒，洗澡可能会使发烧加重。

3、有相关疾病的患者也是也是不能经常洗澡的，这要看医生的具体嘱咐。

综上所述，饭后是不能立即洗澡的，至少要隔1~2个小时，等食物消化得差不多了再洗，其实洗澡的最佳时候是在肚子不饥不饱的时候，比如在两顿饭之间的时段。