女生驼背晚上采取什么睡姿 告诉你有哪些

驼背是一种较为常见的脊柱畸形，是胸椎后突所引起的脊柱形状的改变，主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力导致的，那么驼背后应该采取怎样的睡姿睡觉呢？和小编一起看一看吧。

驼背是不少人都存在的一个问题，尤其是老年人，由于骨质疏松容易导致驼背。但是现在我们发现越来越多的年轻男女也存在着驼背的问题，不仅影响美观，而且继续严重下去的话，可能会导致严重的后果。虽然目前市面上也有很多矫正驼背的方法，像什么背背佳，或者是矫正肩带等等，但是今天小编主要和大家探讨的是，如何通过睡姿来纠正驼背。

一、矫正驼背的睡姿

1、仰卧位

仰卧位其实就是我们平常所说的平躺，这个姿势使得我们的头部、颈部和脊柱在同一条直线上，可以很好的防止背部和颈部的疼痛。建议驼背的人在睡觉之前，可以在膝关节的下方垫上一个薄的枕头，这样可以减少我们脊柱的张力，很好的维持我们正常的生理弯曲。

同时对于有胃炎的人来说，还能减少胃酸的反流作用，而对于爱美的妹纸来说，这个睡姿不会压迫我们的面部，所以不容易出现皱纹等肌肤问题，面部朝上远离我们的枕头，也不容易让面部滋生螨虫等。

2、侧卧位

不是每个人都习惯仰卧位的睡姿，尤其是睡觉好动的人，那么这时可以选择侧卧位，侧卧位也可以很好的调整驼背，因为它可以拉长我们的脊柱，同时对于防止颈部和背部疼痛也有很好的效果，而且相比仰卧位来说，侧卧位可以减少打鼾，对于驼背然后睡觉又经常打鼾的人来说，侧卧位不失为一种很好的解决问题的睡姿。

而这里小编给出的建议就是，在睡觉的时候，多拿一个枕头放在两个膝盖的中间，这样可以防止我们的腿部过度的拉伸脊柱。但是侧卧位也有不好的地方，那就是容易压到我们的面部，所以更容易出现皱纹，对于女性来说，也容易压迫我们的乳房，因此，对于女性小编其实更推荐第一种睡姿。

二、其他矫正驼背的方法

那除了要注意睡姿以外，我们还可以怎样改善驼背的现象呢？

1、每天早上起来以后，可以靠着墙站立，将我们的背部紧贴着墙面，以确保头部、双肩、臀部及脚后跟都靠着墙，一直保持这个姿势站立十分钟即可，或者每天适当做一些拉伸的动作。

2、在学习或者是工作中，要注意不要趴着写作业、睡觉、玩电脑等，养成坐直的习惯，对于矫正驼背有很大的帮助。

3、有条件的人可以试试背背佳，这是之前网上特别流行的一款专门为了调整驼背而设计的背心，直接穿在身上，舒服又保暖，而且有塑型的功效，穿着这样一件背心，想驼背都很难，而且走起路来也会非常的飒爽，看起来也会精气十足。

那么今天小编跟大家分享的关于纠正驼背的问题就这些啦，不知道有没有适合你们的呢？确实驼背对于年轻人来说是不太好的一种形象，会显得整个人都很邋遢没有力气的样子，对于上班族来说会影响自己在老板，在顾客眼中的形象，对于学生来说，也很可能会因为驼背而遭受到异样的眼光，所以对于驼背问题，小编希望大家还是要重视。