瘦背有效的方法 3种美背运动
来源:时髦少女范 1.76W
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游泳
1.游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿,对锻炼背部肌肉,减少背部脂肪都有明显的作用,其中以蝶泳的效果最为明显。
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扩胸运动
2.扩胸运动
双脚分开至肩宽,站立,手臂侧平举,手心向前,两臂前后水平运动,向前,稍过身体;向后,尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处,应每日坚持。
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进行划船器减肥
3.进行划船器减肥
用划船进行锻炼,对臀部、背部的减肥效果较为明显。
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