腹部两侧赘肉 两大妙招轻松搞定

腹部两侧是人体比件容易堆积脂肪的部位之一，特别是30岁左右的男女，腹部两侧赘肉就开始下沉并显露出来。那么，该怎么样做才能减掉腹部两侧赘肉呢？

我们或多或少都有看到过那些腹部上赘肉非常多的人，让人看起来非常地难看，就好像怀孕了一样。而且，腹部也是人体比较明显的外貌特征的重要部位之一。根据一些科学的数据研究表明并发现，腹部是人体比较容易堆积脂肪的部位之一。

因此，世界上大多数身体肥胖的人其腹部也必定是非常肥胖的，这是一个常理。或许有人会问，为什么腹部会出现令人讨厌的赘肉呢？或者是说，是什么因素导致了腹部堆积过多的脂肪呢？接下来跟小编一起来了解一下吧！

一、导致腹部两侧赘肉的因素有哪些呢？

1、遗传基因而导致的。

我们都知道遗传基因是非常强大的，它可以决定一个人的外貌以及性状。这是为什么呢？这是因为组成器官或者是组织的蛋白质是受遗传基因的控制的，也就是说有什么样的遗传基因就有什么样的蛋白质，从而就有怎么样的性状。

同理而得，含有了控制肥胖的遗传基因，自然就会出现了腹部两侧的赘肉多的不良反应症状。因此，遗传基因也会导致腹部两侧会长有赘肉。

2、缺乏体育锻炼而导致。

根据一些科学的数据研究表明并发现，在21世纪的今天已经存在着越来越多的人不喜欢进行体育锻炼了，尤其是那些青少年们。

人们都说进行体育锻炼有助于健康，同时也可以维持身体的苗条，以防止肥胖的现象的发生。而一旦当人不喜欢进行体育锻炼，其每天摄入的脂肪以及糖分就无法得到一定的消耗，进而就会堆积在腹部的两侧，从而就会导致腹部两侧的赘肉会大大地增加。

因此，严重地缺乏体育锻炼也是导致腹部两侧出现赘肉的不良症状。

我们每一个人都是不喜欢自己的腹部两侧有赘肉的症状，尤其是对于那些女性朋友来说，这简直是一件非常难受的事情。因此，对于腹部两侧赘肉比较多的人来说，该怎么样减掉赘肉，也是一个问题。或者是说，我们该怎么样做才能减掉腹部两侧的赘肉呢？接下来跟小编一起来了解一下吧！

二、减掉腹部两侧赘肉的方法有哪些呢？

1、多进行一些有氧的体育锻炼：

如俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、跑步、打球、瑜伽、举重以及跑楼梯等体育锻炼，这些运动都是一些有氧的运动，能够消耗腹部大量的赘肉，为人体提供能量，进而也可以起到减掉腹部两侧赘肉的作用与效果。

2、多吃一些含有丰富纤维素的食物：

如菠菜、苦瓜、冬瓜、青菜、豆苗、杨桃、猕猴桃、橘子、苹果、香蕉、雪梨以及葡萄等等蔬菜水果之类的食物，这些都是含有大量丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，进而加快消化作用的速率，从而就可以起到减掉腹部两侧的赘肉，拥有一个苗条的好身材。

以上是关于腹部两侧赘肉的一些知识，希望对大家有一定的帮助作用。