减肥方法瘦肚子 让你拥有迷人的小腹

其实，平坦的小腹也是很让人着迷的，特别是一些拥有马甲线的人，但是马甲线必须经过长期的运动才能有。我们需要掌握一些瘦肚子的方法，才能让我们的肚子瘦下来。

肚子也是性感迷人的一个标志，我们都想要拥有马甲线都想要让自己的肚子瘦下来，但其实掌握了方法也不是很难的。减肚子需要我们长期的坚持，加上正确的方法。现在很多人都出现了肚子比较肥胖的情况，因为吃饱饭的时候就是长期久坐，这样，我们肠胃的活动空间会比较小，只有我们站着或者是走路的时候，肠胃才有足够的空间去蠕动，不会缩成一堆。

要知道肠胃的蠕动，对于我们来说是非常重要的。当一些宿便堆积在体内的时候肚子也会变得越来越大，因为很容易导致便秘这种情况的出现。另外如果你不运动，吃饱就坐着的话，我们身体内的卡路是没有办法得到很好的消耗的，所以肚子就会变得越来越胖。如果你不想让自己的肚子一直胖下去，那么你就一定要掌握瘦肚子的正确方法，让自己拥有平坦小腹。

接下来就具体和大家说一下瘦肚子的方法有哪些？掌握方法，瘦肚子是不难的。我们只要掌握以下这三个方法就好了。就可以让你拥有迷人的肚子了，穿什么衣服都很好看。不会像游泳圈一样一层一层的堆积在肚子上，这样是非常影响，一个人的美观的，大家一定要注意。

第一：平板支撑

我们都看过别人做平板支撑，但是自己却没有做过。如果你真正做过平板支撑这个动作你会知道，这个动作是非常可能燃烧肚子上面的脂肪的。因为这个动作主要靠的是肚子发力，主要是燃烧肚子上的脂肪。这个动作也是非常简单的，首先我们将双手手肘撑地，然后把我们的腹部和臀部抬起。

注意一定要让我们的腹部抬起来，不要让肚子掉下去让腹部发力臀部也发力，双腿是收紧的。这个动作坚持5分钟之后，你会发现你的肚子很累，累就对了，说明你做到位了。如果你的肚子是没有任何感觉的，说明你还没有找到真正的发力点。这个动作是能够训练我们的核心肌肉群的，效果可以说很好。

第二：卷腹

卷腹也是很好的能够燃烧肚子脂肪的一个运动，做这个运动也是讲我们的腹部收紧。首先将我们的双腿踩实地面上，双手放在我们的耳朵旁边，之后用双手手肘去找我们的大腿。首先是左手肘找右腿，然后是右手肘找左腿，这样能够很好地将我们的腹部扭转起来。

这个卷腹运动也是很好的瘦腹部的一个动作，如果你第一次做，那么明天起来，你的肚子可能会有酸痛的感觉，这是正常的现象。当你长期坚持之后这种酸痛的感觉会慢慢的消失，酸痛说明你做到位。

第三：不要暴饮暴食

注意，不要暴饮暴食，不要吃太多煎炸和油腻的食物。平时吃完之后也要注意走动，不要让脂肪堆积在我们的腹部。多吃一些水果和蔬菜，还有粗粮。不要吃一些不利于消化的食物，每天保持在七分饱就可以了，不要暴饮暴食。