马甲线和人鱼线图片展示 2招让你拥有健美身材

提到好身材，大家经常想到的不外乎就是马甲线或者人鱼线，马甲线主要是女性练出来，而人鱼线则是男性。要想拥有马甲线或者人鱼线，也得花费一番功夫的。

人鱼线现在可是很火的，很多女生为了展示自己的健美身材，在朋友圈晒出了自己的人鱼线，难道人鱼线不是男性特有的吗？要知道女人一般都是练马甲线的，人鱼线更加适合男人。

女生练人鱼线也不是不可以，但是可能会影响健康，要练出人鱼线需要较低的体脂，而且比马甲线要更低。女性的体脂如果下降到这个水平，月经已经不正常了，因此，女人不要可以追求人鱼线，练出马甲线已经很不错了。

下面这两个动作，可以让你快速拥有健美迷人的马甲线。

一、侧抬腿

我们要平躺在地上，把一条腿抬起来，这条腿与地面垂直。此时上身应该保持平直，眼睛看着上面的脚尖，坚持一分钟之后然后把腿放下，再换另一条腿做同样的动作。双腿交替重复做。

二、举球环绕

要用健身球来辅助完成的动作，可以锻炼全身。为了预防运动的时候肌肉拉伤，要事先做一些拉伸动作。把双脚分开与双同宽站立，伸直手臂把健身球举过头顶。

保持身体平衡，慢慢把举着健身球的手向身体右侧倾斜，腰部同时弯曲，达到极限位置后上半身向后旋转，直至面朝上，停留5秒后继续向左旋转，来到左侧的位置后复位原样。接着向左重复这个环绕动作，这样继续左右交替进行练习。

在做这个动作的时候，双腿站立要稳定，还要配合好呼吸，这样才可以有更好的锻炼效果。