哑铃和杠铃练胸肌哪个好 练习的方法很重要

哑铃和杠铃是健身房锻炼的重要器材，很多时候我们都需要将它们结合起来使用，这样我们在健身的时候也会更有效果。当然，不同器材有不同的训练方法，我们要了解。

一、杠铃

哑铃与杠铃这两种器材其实很难分出谁更好，具体我们还是要根据自身的需求与情况来分辨。一般杠铃比较适合练习推举训练，需要同时用到两只手来练习，因此对于我们的身体平衡与协调具有很大的作用。练习杠铃能大大提高我们的上肢力量，胸肌肌肉、肩部肌肉的生长会更加迅速。当然，杠铃的训练难度也会更大。

二、哑铃

相比之下，哑铃的训练就显得比较简单，当然，训练的效果当然没有杠铃那么好。我们平时在举哑铃的时候都是一只手练习一组动作，再换另外一只手，这样练习手臂肌肉能更具有针对性。想要练习胸腔时也可以用两个哑铃轮流做上下推举训练。另外，哑铃训练可能会导致身体两边失去平衡，这个需要我们多注意。

三、各有优点

哑铃与杠铃其实都是很重要的健身器材，它们各有优点。杠铃对于我们上肢力量的训练会更加全面，而哑铃则更加具有积极性。当然，杠铃体型较大，不适合在家练习。而哑铃则更加灵活，我们在家里随时都可以练习。

四、注意事项

我们在练习的时候需要注意自身的承受能力，若果身体体质较差，那哑铃与杠铃的练习就需要循序渐进，从重量较轻的器材开始练起。当然，训练的量要做好控制，不是说做得越多，身体越强壮，把控好运动量很关键。