运动后胸口闷堵怎么办 这些原因你应该知道

运动之后，很多人会觉得心跳加速，但是如果感觉到强烈的不适可能就说明自己的身体出现了一些问题。那么怎么才能解决这些问题呢？到底是什么原因导致的呢？

运动会让你的心率加速，所以运动完之后会有喘不过来气的感觉。但是这些感觉随着心率慢下来就会得到改变，不需要大家过于担心。但是有些人运动完之后不仅是呼吸困难，甚至一整天都会感觉胸部闷痛。那么出现这种情况有哪些原因呢？

一、原因

心脏功能原本就不好，经过刺激之后就很容易出现胸闷的情况。还可能因为运动完之后突然的休息，你的内脏难以承受这种突然的压力，所以才会出现胸闷的问题。所以运动完之后一定不能马上坐下来或者躺下来。

二、改善肺活量

很多人出现胸闷是因为自己的肺活量不够，这个时候就需要你改善自己的肺活量，平时可以多练习游泳。因为相对比跑步来说，这种运动能够更好的锻炼这方面的问题。然后当你感觉自己慢慢习惯了这种运动量，再尝试别的运动方法，这就能改善胸闷的情况了。

三、拉伸

运动完一定要拉伸，拉伸起到的并不全部是让你的肌肉更加舒展，它还能让你的心率慢慢降下来。这样你才能感觉到运动完的清爽感，不会出现胸闷的情况。瑜伽球是很好的辅助工具，大家也可以在跑步机上稍慢慢走二十分钟，也能缓解你的不适感。

四、先天问题

如果你是因为心脏问题所以导致运动胸闷，那么就不要选择那些高强度的运动方法即可。舒缓一些的瑜伽或者快走都能够锻炼身体，还能够增强心脏的动力，对你的健康能够起到双重保护。